Ako si správne vybrať barefoot topánky

Slovo barefoot vyjadruje v anglickom jazyku pojem bosý a presne na tom je postavená filozofia tohto typu obuvi. Medzi najdôležitejšie úlohy patrí výber tých správnych barefoot topánok pre deti, pretože ich nôžka neustále rastie a vyvíja sa. Minimalistickú obuv nemožno porovnávať s konvenčnými topánkami, aké si môžeme zakúpiť v bežnom obchode. Pri ich výbere teda treba zvažovať iné kritériá, než aké riešime pri klasických teniskách či balerínkach.

Vlastnosti barefoot topánok

Na trhu je dnes veľké množstvo rozličných druhov barefoot topánok, avšak k dispozícii sú aj také, ktoré nespĺňajú základné požiadavky a neprinášajú žiadne benefity. Poctivá barefoot topánka musí mať nasledujúce vlastnosti:

1. Flexibilná podrážka

Podrážka barefoot topánok je ohybná priečne aj pozdĺžne. Ak by bola ohybná len v prednej časti, teda v oblasti prstov, bola by príliš tvrdá a nezabezpečovala by správne zapájanie svalov nohy pri chôdzi. Na to, aby barefoot topánky najviac napodobňovali chôdzu naboso, sú vybavené tenšou podrážkou (cca 4 mm bez výbežkov), ktorá zabezpečuje maximálny polohocit / propriocepciu - kontakt s povrchom (chodník, štrk, tráva, prechádzka v lese) a vnímanie daného povrchu prostredníctvom receptorov v chodidlách.





2. Nulový sklon

Podrážka barefoot topánok musí mať nulový rozdiel medzi pätou a špičkou (nulový/zero drop), to znamená, že päta i špička sú v jednej rovine. Vďaka tomu je pri chôdzi zaistený prirodzený postoj, pri ktorom päta nie je vyššie ako špička a chodidlo tak môže prirodzene pracovať. Napríklad pri častom používaní topánok s podpätkom, kde má päta podstatný výškový rozdiel od špičky, môže dôjsť ku skracovaniu Achillovej šľachy.

3. Široká špička

Barefoot topánky musia zabezpečovať dostatok miesta pre pohyb prstov. Dostatok miesta zabezpečí jedine široká špička, ktorá je anatomická. Úzke topánky totiž neumožňujú zapájanie svalstva nôh, ktoré sa chôdzou naboso posilňuje, a tak časom toto svalstvo slabne.

4. Bez klenby

Topánky nesmú byť z vnútornej strany vybavené tlmením pod pätou, ako to býva u bežných topánok pre bežcov, pretože takto je znemožnený kontakt s povrchom. Zároveň barefoot topánky nemajú žiadnu podporu klenby chodidla, nohy teda vôbec nie sú umelým spôsobom podporované, ale môžu pracovať úplne prirodzene a správať sa tak, ako keby boli bosé.

5. Ľahkosť

Barefootové topánky by mali mať minimálnu hmotnosť, ktorá je výsledkom ľahkej konštrukcie. Topánky totiž môžu byť zhotovené s veľmi pevným zvrškom, cez ktorý ani len nenahmatáte prsty na nohách, čo je pri barefoot obuvi nemysliteľné.



Barefoot topánky pre deti

Výskumy ukazujú, že až dve tretiny detí nosia primalé topánky a až polovica z nich má preto problémy so zdeformovanými nohami. Detičky do približne desiatich rokov pritom ani nevedia samé zhodnotiť a posúdiť, či im sú vôbec topánky dobré. Je preto potrebné poznať dĺžku a šírku chodidla vášho dieťatka, aby ste mu mohli vybrať tie správne detské barefoot topánky. Predtým, než dieťaťu kúpite barefoot topánky, zmerajte mu chodidlo a následne ju porovnajte so stielkou topánky.

Ako odmerať chodidlo?

Návod na to, ako odmerať nohu pred výberom vhodnej obuvi, je veľmi jednoduchý. Zhrnuli sme ho pre vás v nasledujúcich bodoch, podľa ktorých chodidlo odmeriate sebe i vášmu dieťaťu:

• položte papier vo veľkosti A4 na rovnú plochu
• postavte sa celou váhou na nohu
• ceruzkou označte pätu a najvzdialenejší bod od päty (nemusí to byť veľký palec)
• pravítkom zmerajte vzdialenosť medzi týmito dvoma bodmi na oboch nohách (rozdiel môže byť ± 0,5 cm)
• nameraná hodnota predstavuje dĺžku vášho chodidla
• k dĺžke chodidla prirátajte nadmerok 0,5 cm, a tak dostanete ideálnu veľkosť vašej topánky (merajte dlhšie chodidlo)
• výslednú dĺžku (dĺžka chodidla + nadmerok) porovnajte s údajmi vo veľkostnej tabuľke, ktorá je uvedená pri každom výrobku na našom e-shope
• tabuľka veľkostí udáva vnútornú dĺžku a šírku našich barefoot topánok

Tento spôsob môžete používať na meranie chodidla v prípade, že sa stielka topánky nedá vybrať. Ak sa stielka vybrať dá, môžete ju teda z topánky vybrať a postaviť sa na ňu. Chodidlo nesmie zo žiadnej strany prečnievať.

Čo je to nadmerok?

Nadmerok môžeme stručne opísať ako voľný priestor v topánke pred prstami, ktorý je pri barefoot obuvi nevyhnutný a potrebný. Obzvlášť pri detských topánkach, keďže deťom nohy rýchlo rastú. Správnu veľkosť barefoot topánky vyberiete tak, že k odmeranej dĺžke chodidla prirátate približne 0,5 cm. Záleží na individuálnych preferenciách a tiež na tvare daného kopyta, podľa ktorého sa topánky vyrábajú.

Okrem dĺžky topánky je veľmi dôležité, aby bol zabezpečený voľný priestor aj po bokoch. Barefoot topánky by mali mať minimálne takú šírku, ako je šírka chodidla. Pri výbere čísla topánok sa teda vždy treba riadiť dĺžkou, ktorú sme namerali, čo znamená aktuálnou dĺžkou chodidla, a k tomu pridať nadmerok. Do úvahy berieme tiež vnútornú dĺžku topánky, neodporúčame riadiť sa iba číslovaním, nakoľko to sa môže v závislosti od výrobcov a druhov topánok líšiť. Pri každom type Be Lenka barefoot topánok uvádzame tabuľku veľkostí s presne odmeranou vnútornou dĺžkou, aby ste si mohli vybrať tie správne topánky presne pre Vás.

Veľkostná tabuľka 

Veľkostná tabuľka uvedená pri každej topánke zobrazuje vnútornú dĺžku a šírku topánky pre danú EU veľkosť.

K celkovej dĺžke vášho chodidla odporúčame prirátať nadmerok približne 0,5 cm.

Pozrite si aj videonávod “Ako si zmerať chodidlo”: