Bolesť nohy v priehlavku

Be Lenka logo Be Lenka
03.09.2021
Bolesť nohy v priehlavku

Kostru chodidla tvorí 7 priehlavkových kostí, 5 predpriehlavkových kostí a 5 prstov, ktoré sa skladajú zo 14 článkov. Všetky tieto kostičky spájajú väzy a svaly a svojou aktivitou vytvárajú fyziologický tvar chodidla. Na chodidle vytvárajú pozdĺžnu a priečnu klenbu, ktoré chránia mäkké časti chodidla a podmieňujú pružnosť nohy. Na chodidle sa nachádzajú tri body opory, ktoré sú pri stoji vždy v kontakte so zemou a slúžia ako opora celého tela. Je to kĺb pod palcom, kĺb pod malíčkom a bod pod pätou

Bolesť v priehlavku

Príčin bolestí môže byť viacero. S predchádzajúcim úrazom môže bolesť spôsobovať opuch, podvrtnutie členku či zlomenina. Bolesť chodidla môžu spôsobovať aj metabolické ochorenia, ako napríklad diabetes mellitus (cukrovka) a ním zapríčinená diabetická neuropatia ( porucha funkcie alebo štrukturálne poškodenie nervu). Bolesti priehlavku sa často objavujú aj u športovcov, ako následok dlhodobého preťažovania. Dlhodobé preťažovanie vzniká aj pri nadmernej váhe, obezite. Nadmerné zaťažovanie chodidla môže viesť k tuhosti chodidla, obmedzeniu pohybu, až zápalu šliach.

Vrodené vývojové vady a deformity chodidla sú jedna z možností bolesti priehlavku v dôsledku zmeneného tvaru chodidla a následne aj jeho zaťaženia či biomechaniky pohybu. Pri neoptimálnej aktivite svalov chodidla môže vzniknúť tzv. funkčná plochá noha, pri ktorej dochádza k padnutiu nožnej klenby. Zmena postavenia chodidla vedie k vyššie spomínaným zmenám a následne vyvoláva bolesť.

Ako vzniká funkčná plocha noha ?

Malé svaly v chodidle sa pri došľape na zem aktivujú tak, aby chodidlo vytvorilo oporu pre celé telo. V ploske chodidla je veľmi veľa receptorov (proprioceptorov) ktoré „snímajú“ povrch a zabezpečujú správnu stabilizáciu a aktivitu svalov chodidla. Pri nosení nesprávnej obuvi chodidlo necíti dobrý kontakt zo zemou a svaly v chodidle nie sú rozlične stimulované a aktivované, postupne ochabujú a celé klenutie a tvar chodidla sa mení, padá.

V tesných topánkach, ktoré obmedzujú pohyb a priestor nohy, sa chodidlo nedokáže dostať do správneho tvaru a tak nedokáže ani správne aktivovať svaly nohy. Neoptimálna stabilizácia svalov chodidla sa prenáša do celého tela, mení postavenie kolien, bedier, panvy, chrbtice, hrudníka, ramien či hlavy a môže v nich spôsobovať bolesti.

Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Black Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Black
  • Vodoodpudivé
  • Novinka

Zimné barefoot topánky
Winter 2.0 Neo - Black

skladom 9 veľkostí
159 €
12 veľkostí
Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Dark Brown Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Dark Brown
  • Vodoodpudivé
  • Novinka

Zimné barefoot topánky
Winter 2.0 Neo - Dark Brown

skladom 5 veľkostí
159 €
12 veľkostí
Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Chocolate Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Chocolate
  • Vodoodpudivé
  • Novinka

Zimné barefoot topánky
Winter 2.0 Neo - Chocolate

skladom 11 veľkostí
159 €
12 veľkostí
Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Cognac & Brown Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Cognac & Brown
  • Vodoodpudivé
  • Novinka

Zimné barefoot topánky
Winter 2.0 Neo - Cognac & Brown

skladom 9 veľkostí
159 €
12 veľkostí
Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Matt Black Zimné barefoot topánky Be Lenka Winter 2.0 Neo - Matt Black
  • Vodoodpudivé
  • Novinka

Zimné barefoot topánky
Winter 2.0 Neo - Matt Black

skladom 3 veľkosti
159 €
12 veľkostí
Barefoot baleríny Be Lenka Harmony - Jute Brown Barefoot baleríny Be Lenka Harmony - Jute Brown
  • -20%
  • Novinka

Barefoot baleríny
Harmony - Jute Brown

skladom všetky veľkosti
129 € 103,20 €
8 veľkostí
Barefoot baleríny Be Lenka Harmony - Blue Stripes Barefoot baleríny Be Lenka Harmony - Blue Stripes
  • -20%
  • Novinka

Barefoot baleríny
Harmony - Blue Stripes

skladom všetky veľkosti
129 € 103,20 €
8 veľkostí
Barefoot sandále Be Lenka Grace - Sand Barefoot sandále Be Lenka Grace - Sand
  • Novinka

Barefoot sandále
Grace - Sand

skladom 3 veľkosti
89 €
8 veľkostí
Barefoot sandále Be Lenka Promenade - Green Barefoot sandále Be Lenka Promenade - Green
  • -30%
  • Novinka

Barefoot sandále
Promenade - Green

skladom 7 veľkostí
89 € 62,30 €
8 veľkostí
Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - Dark Blue Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - Dark Blue
  • -20%
  • Novinka

Barefoot baleríny
Sophie - Dark Blue

skladom všetky veľkosti
109 € 87,20 €
8 veľkostí
Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - Emerald Green Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - Emerald Green
  • -20%
  • Novinka

Barefoot baleríny
Sophie - Emerald Green

skladom všetky veľkosti
109 € 87,20 €
8 veľkostí
Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - All Black Barefoot baleríny Be Lenka - Sophie - All Black
  • -20%
  • Novinka

Barefoot baleríny
Sophie - All Black

skladom 7 veľkostí
109 € 87,20 €
8 veľkostí
Dostupné ďalšie farby: (+-5)

Čo s tým?

Na podporu správnej funkcie chodidla sa používajú rehabilitačné cviky na aktiváciu malých svalov nohy a správna obuv.

 

Na tréning chodidla sa využívajú rôzne cviky na uvoľnenie, stimuláciu proprioceptorov a aktiváciu svalov. Skúste si napríklad prepliesť prsty ruky s prstami na nohe, druhou rukou si chyťte členok a pomalými krúživými pohybmi si uvoľnite a chodidlo. Potom si celé chodidlo premasírujte oboma rukami. Ďalší cvik na aktiváciu svalov je tzv. malá noha. Ide o priblíženie troch bodov opory k sebe. Skúste si položiť chodidlo voľne na zem a predstavte si, že pod ním máte malý kamienok, ktorý chcete akoby vtiahnuť do stredu nohy. Prsty majte celý čas uvoľnené. Takáto aktivácia sa dá robiť aj pri zaťaženom chodidle. Na stimuláciu proprioceptorov a aktiváciu svalov nohy je výborná chôdza naboso na nerovnom povrchu. Skúste sa niekedy na prechádzke po lúke alebo v lese nachvíľu vyzuť a precítiť povrch po ktorom kráčate. Precítiť ako pracuje chodidlo, kde nohu pokladám a ako držím svoje telo.

 

Vhodnou obuvou práve pri funkčnej plochej nohe sú barefoot topánky, ktoré nohám nechávajú dostatok priestoru na pohyb a aktivitu a majú tenkú podrážku, vďaka čomu noha môže cítiť zem a tak optimálne vykonávať jej funkciu. Pri každom kroku v barefoot topánkach je chodidlo aktívne, čo pomôže rýchlejšie svaly vytrénovať, obnoviť klenbu nohy a odstrániť bolesti. 

 

Bc. Magdaléna Mičechová
Fyzioterapeut

 

Zľava 5% na prvý nákup

Stačí sa príhlásiť do nášho Newslettra

Zaujímajú ma:

Kliknutím na „PRIHLÁSIŤ“ súhlasíte so zaradením Vašej emailovej adresy do databázy prevádzkovateľa týchto stránok, a so zasielaním informácií o jej produktoch a službách. Bližšie informácie o spracovaní a ochrane osobných údajov a právach dotknutej osoby, sú uvedené tu